Träna utomhus och upplev nya dimensioner i din träning
med Functional moves® Outdoor. Ut och njut!

Vill du veta mer, se filmen FM Outdoor Presentation

Functional Moves®  Outdoor är ett träningsprogram som är framtaget för utomhusträning.
Det kräver inga redskap och de olika nivåerna som varje rörelse presenteras i ger möjlighet för alla att hitta
en utmaning i sin träning. Oavsett om du är van eller ovan vid att träna.

Fördelar med utomhusträning

Det finns många fördelar med att träna utomhus. Det som de flesta först tänker på är frisk luft och solljus.
Det finns fler positiva sidor. Du kommer märka att all träning är specifik till den miljö du har tränat i. Att göra
enbensstående knäböj på ett trägolv är annorlunda mot en ojämn gräsmatta, en mjuk sandstrand eller en
lutande klippa. När vi är utomhus är ytan som vi står på ojämn och det ger oss en funktionell aspekt i träningen.
Det gör att kroppen får utmanas i sin stabilisering och kontroll.

En annan aspekt är att det inomhus ofta är speglar och du ser dig själv utföra rörelsen. Utomhus är det styrning
utan spegelbild och en himmel som utmanar, en stor öppen yta utan referenspunkter, det ställer större krav på
att stabilisera och balansera. Och varje träningstillfälle blir unikt av vädret. Ge dig ut en stormig dag för att träna
utfall och balans.
 
Den bästa träningen är den som hela tiden ger din kropp nya utmaningar. Utomhus får du på ett lätt sätt en stor
mängd variation i din träning.

Hur genomförs träningen

Träningen börjar med 10-20 minuters promenad eller löpning.
Genomför sen rörelserna i modul 1.
Lägg in en valfri konditionsträning. Längd och intensitet efter ditt eget val.
Därefter tränar du modul 2. Avsluta med rörlighetsdelen.  

Träna själv eller i grupp.